HO! HO! HO!… Et cette pression qu’on n’ose pas nommer

Il y a quelque chose dans le mois de décembre qui réveille une pression difficile à nommer. On dirait que tout le monde s’attend à ce qu’on soit lumineuse, dispo, organisatrice en chef, remplie de magie et d’énergie.

Mais si on se parle franchement, pour beaucoup de femmes, cette période active surtout le stress, la charge mentale et ce sentiment d’avoir mille choses à gérer en même temps.

Cette pression invisible qui monte plus vite qu’on pense

Les soupers à planifier.
Les décorations.
Les partys de Noël de job.
Les cadeaux à prévoir; notre liste et celle des autres, bien souvent.
Les nombreux soupers.
Les déplacements.
Cuisiner des bons biscuits et du fudge et…
Les émotions qui remontent. La frustration de la charge mentale.
Les attentes non dites (ou trop dites).
L’organisation des activités pour occuper les enfants, afin qu’ils passent de belles vacances et que tout le monde s’amuse.

Ton cerveau veut faire plaisir et rester dans le plaisir : c’est Noël, tsé…
Ton corps, lui, commence à serrer la mâchoire, à respirer moins profond, à dormir un peu moins bien.

Et tu te demandes pourquoi tu te sens “sur les nerfs” alors que ça devrait être une belle période.

Pourquoi certaines tombent malades dès le début des vacances

C’est un phénomène connu : leisure sickness.
Tu tiens, tu tiens, tu tiens… puis dès que tu relâches la pression, ton corps flanche.

Ton système immunitaire n’était pas faible.
Il était occupé à “te garder fonctionnelle”.

Quand tu arrêtes, il profite du premier calme pour se réparer.
Résultat : rhume, fatigue extrême, maux de tête, tensions qui explosent.

Ce n’est pas un échec.
C’est ton corps qui dit :
« Là, je peux enfin souffler… mais j’ai besoin de réparation. D’une vraie pause. »

Quand le stress déborde sur les autres…

Sonia Lupien, neuroscientifique, parle du stress miroir.
Ça veut dire que nos proches ressentent nos tensions même si on ne dit rien. Et clairement, ce phénomène peut avoir un grand impact sur l'ambiance de ton temps des Fêtes.

Les enfants, surtout, captent la respiration plus courte, le ton plus sec, les épaules plus hautes que d’habitude. Pas pour nous culpabiliser : juste pour rappeler qu’on n’est pas seules dans ce tourbillon et que prendre le temps de gérer ses émotions et son stress est parfois bénéfique pour nous, mais aussi pour notre famille.

Quand on se calme un peu, l’ambiance à la maison se dépose aussi.
Et ça, ça peut faire une vraie différence pendant les Fêtes — mais parfois, on va se le dire, c’est plus facile à dire qu’à faire.

Ce qu’on nous répète souvent… et qui fonctionne

La vérité ?
Il n’y a pas une seule façon de gérer la pression du temps des Fêtes.
Ce qui compte, c’est ce qui t’aide, toi, pas ce qui “devrait” marcher.

Des outils doux et réalistes pour traverser décembre sans te perdre

Aucune obligation.
Juste des pistes, basées sur la psychologie et sur la réalité des femmes qui portent beaucoup.

1. Prévoir quelques affaires d’avance

Pas full organisation. Juste assez pour réduire l’incertitude :

• une mini-liste de cadeaux sans extravagance
• deux soirs réservés à personne
• un plan B pour les repas (hello le take-out sans culpabilité)

Ton système nerveux adore savoir que certaines choses sont déjà réglées.

2. Dire non simplement, sans roman explicatif

« Je ne pourrai pas cette fois-ci, mais on se reprend. »
Clair. Respectueux. Suffisant.

(Surtout quand ton énergie ne suit plus.)

3. Simplifier au lieu de performer la magie

Moins de cadeaux, moins de décorations, moins d’attentes.
La simplicité est un calmant naturel.

4. Marcher, prendre l’air

5 à 10 minutes activent la régulation du stress.
Ton cerveau se dégage, ton corps décroche.

5. Une respiration qui remet les choses en place

La cohérence cardiaque : 5 secondes inspire, 5 secondes expire, 5 minutes.
Ça ramène ton système nerveux à l’équilibre rapidement.

6. Écrire ce qui tourne en boucle

Juste déposer ce qui te pèse : liste, mots, phrases.
Ça vide la tête. Ça clarifie. Ça aide à se comprendre, bien souvent.

7. Protéger ton sommeil comme si c’était un cadeau que tu t’offres

La fatigue amplifie l’anxiété.
Un rituel simple suffit : lumières tamisées, tisane, pyjama doux, pause écran.

8. Te choisir au moins une fois par jour

Un petit moment rien qu’à toi.
Sans justifier. Sans t’excuser.
Ton système nerveux en a besoin autant que ton corps. Prends du temps pour toi xx (Simple, efficace… tellement Pyvaya!)

Pourquoi c’est important d’en parler

Le stress des Fêtes n’a rien d’un manque de volonté.
C’est une réaction normale à une période qui demande beaucoup : émotionnellement, mentalement, physiquement.

En en parlant honnêtement, on se donne le droit d’être humaines, imparfaites, et de passer décembre sans se mettre en miettes. Rappelle-toi qu’on est toutes dans le même bateau !

Un petit mot doux pour finir

Si tu te reconnais dans tout ça, respire un peu.
Tu n’as pas à tout porter. Commence par une seule petite chose qui te fait du bien.

Et si tu as un truc, un rituel, une façon de calmer ton stress des Fêtes, viens nous le partager sur Instagram @pyvaya_pjs. On s’apprend tellement ensemble. 🤍

Avec douceur,
Mylène & Carolane xx